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生活小习惯助你轻松减肥

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  2、最好不要吃零食。要管住自己的嘴,因为绝大多数零食属于高热量的食物,并且一般零食一吃就没完没了,不知不觉中就摄入了很高的热量。如果嘴巴闲得慌,可以用含水分高的水果代替零食或选择一些低热量的零食。

  3、不要吃夜宵。吃夜宵易使人发胖。

  4、晚餐不要吃得过多、过好。因为晚上身体的吸收能力比白天好,更易使脂肪堆积。

  5、要细嚼慢咽。吃东西过快,狼吞虎咽,也易发胖,因为大脑的饱食中枢接受信号比较慢,如果吃得过快,往往信号还没来得及到达饱食陕西癫痫医院正规吗中枢,我们已经吃过量了。

  6、要吃早餐。因为不吃早餐,午餐和晚餐很容易多吃,反而更易发胖。

  7、不一定要抽出专门的时间到健身室运动。平时多爬爬楼梯,多以步代车,回到家后做些家务,吃完饭后散散步也能有效减肥。

  8、运动后不要立即吃东西或喝含糖的饮料。

  总是被说有点婴儿肥的昆凌Hannah,最近出席活动让人眼睛一亮,似乎有点不一样了?!将长及过腰的微卷发放下,散发出甜美的女人味,整个人像是瘦了一圈,昆凌Hannah说他其实不太敢量体重,但应该是从46公斤瘦到43公斤,目前还在努力再瘦一点。但其实昆凌也不忌口,想要吃什麽就吃,但会尽量避免对身体有负担的饮食,并要求少油少盐;昆凌H癫痫吃什么药annah常上健身房运动,做瑜珈,除了瘦身,更想要在肚子下方练出性感的「人鱼线」。

  除了努力减肥,昆凌Hannah说自己也超容易水肿,最明显就是脸浮肿,为了瘦小脸,只要有空昆凌Hannah就会不停按摩耳朵下方、眼周附近和锁骨边,刺激三个穴道,化妆时再用橘色腮红画在颧骨附近加强修容。

按摩耳朵下方

按眼周附近

按锁骨边


  昆凌Hannah还分享了朋友教癫痫能除根吗她的消水肿好法宝,红豆水(红豆不能煮破),能帮助体内排水,解决水肿困境。

  大多数人骨盆或多或少会扭转,「脚走路」可能只动到一边的骨盆,「臀部走路」让二侧骨盆皆活动到,可减少单侧扭转。可以强力锻链腰力,整圈腰瘦效果佳。「走」一下子肚子就热起来了,瘦肚燃脂超强!

  1.身体呈L 型

  身体在瑜伽垫上坐直呈L 型, 脊椎往上延伸。

  ◎锻链竖脊肌群

  Tips

  大多数人肌肉分布不平均,「臀部走路」可以活动到整个骨盆周围的肌肉,可藉此练习「平均施力」,让失衡癫痫病怎么能治疗好?的肌肉均衡回来。保持自然呼吸,不憋气。

  2.左臀往前

  保持身体往上延伸拉长, 右臀不动,只动左腰,左臀往前「跨步」。

  ◎锻链腹肌、腰方肌

  Tips

  为了改善骨盆单侧扭转,二边的「步伐」要一样大,让骨盆二侧的活动角度一致,归位效果才明显 。

  3.右臀往前

  左臀不动,只动右臀往前。前进八步,後退八步,来回五趟。

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