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肥胖易致子宫内膜癌

  肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的。然而在女性,肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床资料表明,肥胖女性容易患子宫内膜癌,其发病率较瘦女子高,这是为什么呢?因为子宫内膜癌发病因素主要与经济条件、糖尿病、高血压、肥胖、孕产、月经疾病、雌激素的影响有直接关系,随生活水平的提高,经济条件越好发病率越高。由于肥胖者与糖尿病之间常常相伴发,糖尿病多发故子宫内膜癌亦多发。肥胖者多患高血压,内分泌激素亦常紊乱。其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成过多,那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,使得脂肪细胞中雌激素贮存量增多,同时,贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血流,代谢缓慢,持续作用于子宫内膜。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变,尤其是更年期妇女肥胖者,其子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的2~4倍,这一点应该引起医学界和肥胖妇女的高度警惕。北京军海癫痫病医院

  更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减少,能女性癫痫治疗后的注意事项量消耗减少,休息时间增多,饮食条件越来越好,这些因素均可导致更年期肥胖。因此,步入更年期的妇女,要经常进行适当的体育运动,控制更年期肥胖的发生和发展,以预防子宫内膜癌的发生。

  每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥。当然,散步减肥也是要注重技巧的。

  1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以了。

  2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。

  3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜。 <脑外伤引起癫疯需要注意什么p>  4.时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好了。

  5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果。

  6.忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错。

  7.只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换,双脚的着地也要从脚尖开始,这有助于按摩脚底的经络。当然,刚开始不习惯的时候,可以向前走和倒退走交替进行。

  刚开始健康饮食计划,你会莫名的兴奋,因为这意味着一个新的开始。不过随着时间推进,你会开始怀念之前的日子,你会想念以癫痫病发病怎么办前非常喜欢吃但现在却拒绝的食物,还有那些舒服的生活习惯,比如蜷缩在沙发上吃着零食看电视。 同时,让你难熬的还有摒弃以往那些想吃什么就吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,想吃多少就吃多少的自由。的确,你正进入一个摒弃以往所有饮食习惯的低潮期。

  有时,无论你多么积极主动想要接受健康的生活习惯,但是这种低落的感觉却会把你扔入情绪的谷底。所以一定要记住,不是因为你自己的自制力不够强,而是人人都是如此。加油!

  改变总是很难,哪怕你知道那是健康有益的。如果你想放弃,想想你坚持的理由以及改变对你将来的影响。写下所有能让你坚持的理由:比如要让自己时刻充满活力和自信,比如是一件一直想买但是穿不进的裙子,比如是崭新形象出现在男友面前……一旦你想回到过去的老路,就提醒自己列在单子上的那些理由对你多么重要。这样,你以前顽固的旧习惯一出现,就用这些积极的理由去抵消他们。比如,要是想通过食物来取悦自己或者去庆祝某件事情,不妨试试其他不通过吃也能满足的方式。

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