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治疗颈椎病六个秘方_彩牛养生

  白领是颈椎病的高发人群,因为白领长时间坐在办公室里办公,长期久坐,少运动,导致颈椎疼痛,被颈椎病缠身,那么该如何防治颈椎病呢?下面一起来看看治疗颈椎病的六个秘方。北京军海癫痫病医院

  要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正看癫痫病最好的医院确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

  2、有目的的让头颈部左右转动

  在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。

  3、进行耸肩运动羊癫疯怎么预防ong>

  把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下。这运动需要做2组,每组次数需十几次。

  4、进行肩环绕运动

  在工作时,可利用一些空闲的时间,进行此项运动。首先将上身正直,两臂下垂,让双肩后展儿童怎么换上癫痫病的,然后以肩关节为中心,做绕环动作,做两组,每组十几次。

  5、抬头望远

  长期处于低头状态,非常影响颈椎的健康,所以在1-2个小时左右,需要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病。

  6、多吃富含蛋白质的食物安徽哪治疗癫痫病效果比较好trong>

  预防颈椎病除了要进行适当的运动外,还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。

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