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春季减肥必吃水果减肥食谱

我们常说春雨细如丝,可见春季是一个多雨的季节。这种季节人们总是容易犯困,什么事情都提不起劲,因此运动等对我们来说是个很困……北京军海癫痫病医院

细心的人会发现,春天的水果其实并不多。那吃水果减肥是不是就不可以实行了呢?当然不是,尽管水果不多,但是还是有的哦。

一、甘蔗。春天是吃甘蔗的季节。甘蔗的水分很多,还含有铁、钙、磷等微量元素。含铁量是水果之首。因此,甘蔗有“补血果”的称号。甘蔗中的维生素B1、B2、B6和维生素C都能有效促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的毒素和废物,可以减少体内脂肪的积聚。

二、菠萝。春天大量菠萝上市,那么就吃菠萝减肥吧。那么菠萝真的可以减肥吗?菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质。可以分解蛋白质。这种物质还能溶解阻山东看癫痫病哪家医院好塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环,并且消除水肿。吃菠萝还有利尿降脂的作用。

三、橙子或杨桃。橙子一年四季都能买到,因此用于减肥就最好不过了。橙子的减肥能力非常强。橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等,可以促进消化,帮助清理肠道。而杨桃有促消化,解内脏积热、清润肠道、促进排便、预防便秘的功效。在大吃大喝后吃杨桃,可以解油腻哦。

四、柠檬。柠檬不仅是瘦身的食物,而且是美容的佳品。多吃柠檬可以舒化血管、加速血液循环,促进肠胃消化,加快脂肪的燃烧。在美容上,柠檬还有美白清除斑点的功效哦。但是柠檬不可以直接食用,可以榨汁或者泡水。

五、山竹。山竹是营养丰富的水果,含有蛋白质、维生素、矿物质。同时山竹的纤维素对减肥非常有帮助。当纤维素在肠胃中吸水膨胀后,可以给人一种比较强的饱腹感,让人减少食欲,从根源上杜绝肥胖的发生。

在温暖的春季,每天为自己准备三五个上面的水果减肥,长期坚持,减肥效果肯定不错。既不用我们花费大量时间精力,而且还很容易减肥,我们何乐而不为呢? 郑州中医院治疗癫痫病吗

秋季正是减肥的好时机,想要完美的身材,仅仅依靠适量的运动肯定是不够的,饮食方面也是必不可少的,通过不同的食物搭配,不但能够瘦身更能够补充各方面元素,减肥达人推荐健康减肥的食谱,黑木耳红枣汤。

减肥食谱之黑木耳红枣汤 秋季首选

黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣。

调料:白糖。

做法:

1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:

黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果。

以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去试试吧。

平时工作忙,一天三顿饭都是草草解决的,到了周末羊羔疯好的治疗方法有哪些?是不是应该改善一下伙食了呢?自己下厨做个美味营养又减肥的午餐吧!

Brunch怎么做?

Brunch是早餐和午餐的合体,分量方面也不用太苛刻,因为这一餐包括了两餐,吃过Brunch以后,如果你没有再额外吃高热量的食物,一天的饮食摄入热量并不会过量。另外,进餐后人们的活动还是比较多的,就算摄入了不少热量,晚上少吃,这部分热量还是能够消耗掉的。

Brunch营养方面自然要丰富,搭配以谷类为主,以蛋、奶为辅,应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。烹饪时尽量使用蒸或煮的烹饪方式,坚持少盐、少糖、少油的原则。

Brunch食谱推荐

1.鸡蛋饼+应季水果+坚果+牛奶/豆浆

材料:蒜苗或葱花、面粉、盐、油、生菜、培根

做法:鸡蛋打散,往里加入葱花和适量盐,加入面粉,然后继续搅拌。往锅里放油,油热开后,放入搅拌均匀的重庆哪能治好癫痫病鸡蛋浆,摊开,煎成饼,将其分成两块。将培根煎好,铺在一块鸡蛋饼上,再摆上一两片生菜,然后铺上另一块鸡蛋饼即可。

2.西式炒蛋+培根+番茄+口蘑

材料:三个鸡蛋、牛奶、黄油

做法:三个鸡蛋在碗中打散搅匀,加入30克牛奶打匀,平底锅中放黄油,黄油溶化后,倒入搅匀的鸡蛋。在鸡蛋凝固定型前不断翻炒,中小火10秒左右关火,靠锅中余温加热鸡蛋后盛出备用。

3.西式吐司+蔬菜水果沙拉+咖啡

材料:生菜、番茄、培根、2片面包、蜂蜜

做法:两片面包烤好,涂上适量蜂蜜。热锅煎一下培根,番茄切片。然后将番茄、培根和生菜分层夹在两块面包当中即可。

总结:以上就是减肥食谱,对于想要减肥的女性朋友来说,除了需要按照这两种饮食方法来做之外,还需要适量的做一些运动。平常可以多跑跑步和游泳,这些运动都能够消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到减肥的效果。

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