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小肚子有气怎么回事

北京军海癫痫病医院

胃肠道胀气在临床上是十分常见的,常表现为嗳气、腹胀腹痛和失气(放屁)。

胃肠道的主要功能就是把吃进去的食物,通过胃肠壁的肌肉蠕动,以及消化液中的消化酶、胆汁等参与完成的一系列化学反应,从而实现对营养物质的消化和吸收。然而,胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的,几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历。这些不适大多可自愈,但如果症状明显或反复发作,可能会影响到患者的工作和生活,这个时候应该及时就医。

2、妇科问题会导致小肚子有气

卵巢囊肿会随着时间逐渐发展,以致于当你运动或者静坐后站起,也会感到疼痛。这个时候,病情已经比较严重。因为囊肿内的积液因为重力作用使卵巢下垂,当你运动时就有一种坠痛因此女性往往感觉小肚子胀疼。

子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方,比如输卵管、卵巢、膀胱外面。而在经期的尾声,这些细胞也会少量出血,同时导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。我们的肌体会自动产生瘢痕组织来包围这些细胞,并阻断这一破坏作用。而瘢痕组织的产生会导致小腹疼痛,并降低我们的生育能力。主要症状:一开始,患者感到经前常有的那种腹部饱胀感,接下来是类似经前那种小肚子胀疼的感觉,但时间却不是在经前。

3、便秘问题会导致小肚子有气

便秘造成肠道近肛门端堵塞,肠道气体无法顺畅排出,也容易导致肚子胀。因而,伴随便秘而产生的肚胀,只要治好便秘,肚胀自然消失。

如果便秘和肚胀都比较严重,则可用泻药、开塞露等立即见效的通便药物;一般肚胀,则用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可;长期来说,还是食疗更好,多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。

气血虚弱和运动不足,都可能导致肠道蠕动不足,导致食物消化不好而在肠道内发酵,进而产生气体,造成肚胀。因而,体弱胀气的话,平时要多锻炼身体,并保证人体营养充足,多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人,久坐不动往往也容易导致肚胀,喝点蜂蜜可以消胀。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消癫痫病哪家医院治的比较好化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道。尽量少喝碳酸饮料和啤酒等产气的食物。

晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。食物要注意搭配,不能过量。

多吃护胃、顺气食物

比如山药健脾胃、益肾气;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

1、陈皮猪肉粥

食材:瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

做法:煮好白饭,锅里放少许食用油,加入瘦肉、葱段后炒。加入适量水,等沸后加入陈皮约煮2分钟,再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥,熟后加盐调味即可。

功效:可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状,适合肠胃胀气或不舒服者食用。

2、萝卜子粥

食材:炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克。

做法:炒莱菔子清洗干净,备用;粳米清洗干净,备用。将炒莱菔子煎汤,接着再放入适量的粳米,用文火煮成稀粥后每日1次,连服3日。

3、芡实山药粥

食材:芡实30克,山药50克,粳米200克。

做法:将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。

功效:能收敛涩精、健脾补肺。

你是不是因为自己身上讨厌的“橘皮”和赘肉而自信尽失呢?现在教你你个办法,每周三次瘦身减肥瑜伽练习,去掉你多余的赘肉。

瘦身减肥瑜伽动作:

1.半桥操

仰卧在地上,双腿弯曲,稍稍分开,脚掌着地,两臂放松;向前挺起骨盆,背部伸直,保持一定时间,同时有规律地用腹部深呼吸,颈背部感觉放松;也可以在膝盖间夹一只球,收紧大腿内部赘肉。动作重复两次。

2.背部伸直,双臂垂直用力上拉,手指绷癫痫病的药是多少钱呢紧,肩膀着地,双腿弯曲上抬,保持这个姿势并呼吸。

3.猫科动物操

双腿屈跪,两手撑地,手臂绷直,抬起头,吸气;然后呼气,同时收腹拱背,让空气尽可能排出,头部下垂放松;重复三次。

4.倾斜操

双腿跪地,身体尽量前倾,背部拉直,双臂抱头;一条腿后伸,同时用腹部呼吸,让肌肉得到充分氧气;然后再换一条腿,如此重复两次。

漂亮双腿谁不想有,但不是每人都有,所以,减肥就成了每个爱美女性不变的话题,那么让有效瘦腿减肥瑜伽来帮你吧。

1、双勾腿式

取坐姿,上身直立,手臂打开 放在身体两侧,指尖点地;脚尖向回勾,脚后跟离地,试着向远处伸,膝盖窝贴地,膝盖窝尽量贴在地面上,收紧腿部肌肉,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。

功效:收紧扩散的小腿肌肉,防止小腿肌肉外移。

2、单勾式——强力修复腿部曲线

在上一个体式的基础上,将右膝弯曲向回收,右脚跟点地,贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾,脚跟离地,向前伸展,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。再换边,交替练习1~4次。

功效:有效瘦腿减肥瑜伽可以燃烧腿部脂肪,帮助美化小腿大腿线条。

3、绷脚式——超简单收紧腿肚子

取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地; 双膝弯曲向回收,脚尖点地,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。

桌操

5.平衡操

站直,一腿后弯,用手拉紧足踝;上身保持笔直,另一只手向上前方拉伸,保持平衡,同时伴以腹式呼吸法;再换个方向。反复两次。

减肥不是一两天就能出效果的,瘦身减肥瑜伽要坚持练习,才能达到减肥的效果,相信一定能得到满意的结果。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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讨厌出门,不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“宅女“,懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人减肥健身操,让你边享受边减肥。

懒人减肥健身操动作:

一、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

二、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

三、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

减肥操是非常有效的局部减肥运动。想要塑造更加完美的腰腿线条吗?今天,小编就来教你一套二式健身操,帮助你加快新陈代谢的同时,还能轻松瘦腰、瘦腿哦!

第一式:

1、平躺西安癫痫病的治疗医院哪里好在垫子上,上身尽量紧贴着垫子,双手自然放在体侧,掌心着地,双腿并拢屈膝双脚着地,吸气收腹。

2、双腿夹紧慢慢抬起,上身与大腿成90度,脚掌朝前,均匀呼吸,双手屈肘放在后脑勺上,眼睛看着上方,动作持续10秒。

3、保持以上姿势不动,慢慢地用双手抬起头部,肩膀以下部位不动,动作持续10秒。

4、头部慢慢回到垫子上,双腿与上身成90度,腹部保持收缩,动作持续10秒,恢复第二步骤姿势。

5、保持上一步姿势,小腿部分慢慢放回地面,即恢复第一步骤动作,然后持续15秒。

第二式:

1、平躺在垫子上,上身尽量紧贴着垫子,双手张开与肩膀平行放在垫子上,双腿并拢屈膝双脚着地,腹部保持紧张。

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。年轻人做做减肥健身操既保持好身材,也能帮助锻炼,何乐而不为呢。

运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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一、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

二、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

三、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

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