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提高免疫力的五种方法 提高免疫力五个妙招

随着生活条件的改善,人们对于保健也越来越注重,可是还是有很多人的抵抗力越来越低,特别是在换季,气温变幻无常的时候更是生病高峰期,这听起来似乎很不正常,可是今天小编就来和大家分析一下原因。北京军海癫痫病医院

提高免疫力的五种方法

一、充足的睡眠

即使再忙,也不能成为自己熬夜不睡的理由,小孩子的正常睡眠是8、9小时,成年人的正常睡眠是7、8小时。充足的睡眠才能保证身体内的免疫系统有休息调整的时间,也能保证第二天工作和学习的质量。

二、步行运动

每天运动30分钟左右不仅能让你减掉肥肉,还能让你的免疫细胞得到足够的养分。在天气晴朗,空气清新的日子,选一个安全的路段步行,能让你吸收新鲜的空气,阳光还能促进人体对钙质和维生素的吸收,同时还能补充自己大脑的养分。

三、适当减压

不要把每天的工作安排地太紧,更不要将大部分的工作留到晚上,一则是因为这样容易让人熬夜,身体得不到充分的休息。二则是因为晚上人的思考能力会有所降低,脾气也会开始暴躁,此时如果还要面对堆积如山的工作,就难免会开始有发怒的情绪。人的心情压抑的时候会扰乱内分泌系统,从而影响免疫系统。当你觉得脾气开始暴躁的时候,不妨离开工作场所,到室外做深呼吸。

四、选择天然面料的衣服

聚酯和丙烯酸的面料的透气性则相对较差,会使得皮肤无法正常呼吸,导致皮肤表面病菌的滋生,时间一长病菌就容易侵入人体体内破坏免疫细胞,人体的抵抗力也随之降低。天然面料的衣服通透性好,有助于提高抵抗力。

五、不要依赖保健品和药物

其实提高抵抗力最主要的还是还是在于平时的注意,不要光靠药物和保健品的作用,是药三分毒,在增强免疫细胞能力的时候也会破坏体内的其他细胞,只是平时无法第一时间察觉出来,长时间会造成体内毒素的堆积。

提高抵抗力需要的时间和耐心,不能强求抵抗力能够瞬间增强,就算有人打着这种旗号的保健方法也是不健康的。人体病后的恢复都需要一段时间,更何况是体内弱小的细胞呢?

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