排宿便低卡地瓜减肥食谱超级减肚子

发布时间:2021-09-11 来源:清明养生网

做法

将鸡腿洗净去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜去癫痫一定会遗传吗皮切成丁状。火腿切成丁状。备用。

将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红西安癫痫医院哪里权威萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

瘦身小常识

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地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加中医治疗小儿癫痫病的方法饱足感。

三、鸡丝地瓜蒸蛋

材料鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

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