白领必补的8大营养

发布时间:2021-09-11 来源:清明养生网

饮食和工作一样,“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大,是女性必须解决的。

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因治疗癫痫病方法有哪几种阿此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素b6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50—100毫克维生素b6后症状可完良性癲痫多久发作一次全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“叶酸”。研究还发现,叶酸对尤其重要,如果在头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致。因此,卡马西平有哪些副作用准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、病、,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使黑色素沉四川治疗颠痫哪家好着减少,从而减少黑斑和,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、、橙子、汁、等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

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