孕产期保健孕期适宜的运动有那些

发布时间:2021-09-11 来源:清明养生网

浅呼吸用口吸气和呼气。吸气时只吸到肺的上半部。在浅呼吸中偶尔可以做一次深呼吸。

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深呼吸深呼吸有镇静的效果。在宫缩开始和结束时会有帮助。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。肋骨及胸廓向外、向上扩张。然后集中注意力,缓慢地、轻轻地把气吐出。

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3.下蹲面向椅子或支撑物站好,双脚稍分开。保持背部挺直,用手扶着椅子,两腿向外分开,下蹲。

注如果你感到两脚底完全平放着地有困难,可以在两脚跟长沙哪家医院专治癫痫下垫上毯子。

4.颈关节练习盘膝坐好,抬起右手从头顶探向左耳,稍稍施力,头同时借势慢慢向右侧弯。保持数秒后,头慢慢恢复正直。然后可以用左手探向右耳,头向河南看癫痫病医院左侧弯。

注做关节的锻炼时最重要的是慢慢来,切不可急躁,以免拉伤。

在进行瑜伽练习的时候,应当时刻注意以下方面

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