中年女性之养生

发布时间:2021-09-11 来源:清明养生网

30~45岁是成熟期的第二阶段,所面临的最严重的问题就是和便秘。那么应该如何来预防这两个问题呢?

预防骨质疏松

研究证明,女性在30岁以后,骨骼中的钙就会以遗传癫痫病怎么治疗比较好每年0.1%~0.5%的速度减少。这一时期,上首先需要注意的就是。每天至少要摄取1000毫克钙,如果是在、哺乳期,最好每天摄取1500毫克钙。牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源,它们的包装上一般都会标出具体的含钙量,可以依据这一数字,算一算自己每天到底摄入了多少钙。其次可以通过癫痫病寿命长吗钙产品来补充,伊分子酪蛋白钙片是目前生物类补钙产品中含钙量高吸收又好的典型代表了。

预防便秘

很多女性在30岁以后都会感觉到便秘的情况越来越严重。研究证明,女性便秘不仅会引起轻度毒血症症状,如减退、精神萎靡、乏力等,时间长了,还会导致和营小孩癫娴病能治好吗养不良,甚至使女性乳房组织细胞发育异常,从而增加患的可能性。调查证明,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,由便秘所带来的体内毒素积累,导致新陈代谢、内分泌失调等,会让女性出现皮肤色素沉着、毛发枯干、、青春痘等现象。解决这一问癲痫能否接种九阶疫苗题的办法就是通过饮食大量补充膳食纤维。

膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用,还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。

原作者:糖

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