夏至养生 重在“养心”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:清明养生网

  6月21日是二十四节气的夏至,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至,才刚刚进入炎热的季节,正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后,气温继续升高,并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏。夏至重点:“养阳”,而养阳重在“养心”。夏至你一定要知道的六件事:

  进入,心情变得容易急躁,《黄帝经》说,要志无怒,即心情要愉快,气得泄,不要压抑。精神守,病安来,就是这个道理。心情不好时以少吃一哪些食物有利于癫痫病恢复些甜食缓解一下,饱满的精神状态和充足的体力也能带来。

  夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物生长旺盛。夏至过后,一年热的时期就要到了。

  胃肠功能因受刺激,其功能就会对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害。做好防暑,应避免在强烈的下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

  夏至时节炎热,人的消化功能相对较弱,因,宜清淡肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食安徽看儿童癫痫医院物,助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,损伤;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生,激发疔疮之疾。

  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

  生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以上海市治疗癫痫病医院在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。

  夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道,有一些温热的水反而更解渴。

  夏至宜吃食物:膳食调养中,应以易消化、低脂、低盐、多维、清淡为主。适量补充蛋白质。如,芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。多吃一些酸味食品,如山楂、西红柿、橙子等。食用一癫痫病哪些治疗方法好呢些清淡平和、清热利湿的食物,可以多吃些养心食物,如莲子、红枣、小米。

  夏至忌吃食物:忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不要或过多吃生冷的食物。少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。还要少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  防病保健:老年人更要注意避免气血淤滞,以防心脏病的发作。患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。

  锻炼:此时可参加一些户外活动,参加,以舒缓为主,不宜做过于剧烈的运动,避免出大汗,以伤阴阳。

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