专家推荐最有影响力的春季养生六法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:清明养生网

  : 国外专根据东西方学文献及民间的疗法,创造出了一套法,就是平时常听到的“西氏法”,这种养生法在民间广为流传,下面给详细一下这个很有很大影响力的养生六法。睡平板床原则上应直...国外养生专家根据东西方学文献及民间的疗法,创造出了一套法,就是平时常听到的“西氏健康法”,这种养生法在民间广为流传,下面给详细一下这个很有很大影响力的养生六法。

  原则上应济南癫痫医院哪家看的好直接睡在光滑、平直的床板上,如果不习惯,则垫被要尽能薄一些。姿势宜仰卧,床板宜硬而平,开始不适应,逐步就会习惯。

  作用:睡平板床全身能真正安静休息,矫正小关节紊乱,增加肺活量,减轻对心脏的压迫,促进肾功能。

  用半圆形的木头作枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料),半径为本人无名指的长度。将木枕垫在头颈后的第三、第四节上(脖子的软部),而不要垫在硬骨部位济南哪家医院看癫痫病专业。开始每天可只枕10~20分钟(开始时可垫几层毛巾),习惯之后,整晚枕之也能熟睡。

  仰卧于平板,身体呈一条直线,双脚并拢,脚板尽量往膝盖的方向扳直,双手交叉放在颈下。然后,以这个姿势将身体水平地扭动,就像金鱼在游动一样,扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟,有体力的线分钟。

  作用:能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能,脊椎侧弯,增强胃肠蠕动看好癫痫多少钱

  仰卧在平板床上,颈下垫一硬枕。两手臂及两腿垂直上举,足底尽量保持水平。保持这个姿势,手足微微抖动。抖动时不要只动脚,而是用力抖动大腿来带动脚。时间以2分钟为基准,做5分钟也可以。

  作用:这个对消除疲劳、恢复体力有显着效果,并有助于各种的预防和恢复。

  身体挺直,重心落在尾骨上,身体左右摇晃,受呼吸影响的提下,左右倾斜的卡马西平治疗癫痫病有效果吗同时,腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次,一分钟50次左右,做10分钟即可。

  仰卧在平板床上,双手在胸前合掌,膝盖弯曲、双足底合拢,接着像青蛙游泳似的做上下往复运动10次,然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2~10分钟。

  作用:这个运动可以调节全身,特别是腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能,而促进骨盆脏器和腹部脏器的机能。

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