雨水节气如何养生?一篇文章告诉你—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:清明养生网

  雨水时节,诗人杜甫:好雨知时节,当春乃发生。随潜入夜,润物细无声。

  雨水,二十四节气中的第二个节气,戊戌年2月19日为雨水节气。时降水开始,雨量逐步增多。

  雨水,表示两层意思,一是回暖,降水量逐渐增多了;二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

  此时北方阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月样冷冽,由于人体皮肤腠理已变得对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。么,雨水节气呢?下面小编分享一文——

  《黄帝经》曰:“春主肝”,肝木易克脾土,稍有不慎容易损害。同时,因为降雨的增多,湿气加重,易困扰,所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,石家庄治癫痫病的价格是多少健脾利湿。

  孙思邈云“春时宜食粥”,粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后,还治疗一些慢性病,对身体有滋补作用。祛湿佳品粥可选薏苡淮山粥。

  据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,具有美容功效。淮山有健脾益气的功效。二者合二为一,效果益佳。

  除了薏苡仁淮山粥之外,能祛脾湿的食物还有,如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常中,可多吃这类食物。

  需注意的是,花椒能散寒,在炒菜时,尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时,可以适量放入一些花椒,但易上火的人应注意少吃或者不吃。平时也不要吃太寒凉的食物。今年雨水又遇到中国传统新春,饮食亦注意勿食过多煎炸食品。

  雨水过后,作息应早婴幼儿抽搐有哪些原因起。气温回升,人们可适当增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。健身以不出汗或微出汗为佳,适合进行节奏和缓的,春寒未散,大汗淋漓、气喘吁吁,谨防耗伤津液、阳气,感受风寒。同时由于仍然干燥,时应注意及时补充水分。

  万木吐翠的,也是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,适宜的锻炼项目。清晨、傍晚,漫步于芳草小路,舞拳弄剑于湖边公园,得空去郊外踏青游玩,登高望远,让融入大自然之中,人天合一,于游玩之中增强身心。

  随着人们对健康的重视程度越高。很多老人开始了三五成群在公园或者江边锻炼。至此,提醒,老年人春练不宜太早,这是因气温低、雾气重而易患感冒或支气管炎等呼吸道,凡是有心血管及呼吸道疾病的人们尽量在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼喝些热汤饮。同时运动要舒缓,如杨氏太极拳、气功导引等。锻炼应轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

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  在中国传统文化中,将睡眠称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明,睡眠可以对脑和神经系统进行有效调节。

  《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

  每人都要注重学睡眠。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。以每日醒来精神抖擞为佳。

  年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,肾主水、主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

郑州癫痫医院有多少   由于阳气运动,体质偏热的人这时候往往开始有脱掉重重外套的冲动。体热外泄,湿寒交于内入骨,易伤骨关节致病。

  洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内。

  腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾胃居中,负责运化水谷精微和统摄精血来充养布散全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。即用手来回擦或搓肚脐周围。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。

  “背为阳,腹为阴。” 有助于促进气血运行,对消化不良等脾胃疾病、肺系疾病均有裨益;捏脊还能起到安神作用,改善宝宝夜啼和睡眠不稳常用于小儿推拿之中;此外,捏脊对小儿遗尿和多汗症也有一定疗效。

  温馨提示:小雨节气,正值春节喜庆时,大家在吃好喝好的同时,更要注意健康哦。\

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