想减肥?试试16:8饮食法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:清明养生网

  减肥的方法多种多样,贵在坚持。美国一项研究显示,采用16:8法12周,即减掉大约3%体重。

  所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募癫痫病发作急救措施 ?平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员测量他们的体重和血压据,将其与采用其他快速节食法的人作比较,16:8饮食法的效果差别不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

  研究人员说,尽癫痫病患者可以怀孕吗管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。比其他节食法,16:8饮食法实施起来较为简单。

  研究论文由欧盟老年学学会旗下刊物《营养与老龄化》。论文作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,需要找黑龙江中亚癫痫病医院好不好 治过才知道到对有效的方法……这项研究带给的信息是,存必计算热量摄入、不必禁食某些食物的节食法。”(乔颖)

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