女性例假进补膳食 -

发布时间:2022-05-15 来源:清明养生网

女性在来例假的时候身体是比较虚的,所以女性在例假的时候可以适当给自己补补身体。哪些美食可以让例假的女性补身体呢?

女性经期吃什么推荐1:小鸡炖土豆

主料:鸡1000克,土豆(黄皮)500克,

辅料:香菜15克,

调料:啤酒50克,白砂糖15克,盐5克,酱油15克,味精2克,鸡精2克,八角5克,陈皮3克,大葱10克,姜10克,大豆油50克。

做法:

1.鸡去掉毛和内脏,直接清洗干净剁成块,把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下,然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净,直接切成滚刀块,热油锅,把土豆放入油中炸至金黄色,然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油,下入少许白糖炒至枣红治疗小儿癫痫病吃什么药较好色,放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品,加入适量清水,开始炖煮,水烧开之后,直接使用小火慢慢炖煮,等到鸡肉快要煮好的时候,加入土豆块,撒上一些香菜即可,用于女性经期饮食可是佳品。

女性经期吃什么推荐2:酒酿圆子鸡蛋羹

材料:水500毫升,酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法:

1.生姜清洗干净,直接切成姜片,放入水中用大火煮开,等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中,使用小火继续煮开。

3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4.最后一步就是根据个人口味加入红糖,均匀搅拌即可。

女性经期吃什么推荐3:红糖小米大黑龙江中亚医院治癫痫病吗枣粥

材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法:

1.小米清洗干净,红枣去核清洗干净直接切成小片。

2.把准备好的食材一起放入电压力锅中,加入适量清水按煮粥档。

3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

女性经期吃什么推荐4:益母草煮鸡蛋

材料:鸡蛋150克、益母草30克。

做法:

1.首先来处理益母草,清洗干净,摘出益母草内的杂质,直接切成段,打捞出来沥干水分。

2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。

3.鸡蛋全部放入益母草水中,直接开始煮,煮熟之后就能够食用。

介绍完这些食谱女性们心里癫痫医院哪里治疗比较好?不会再出现经期吃什么菜好这类的问题了吧!

6款补血益气养生粥

经期保健养生粥1、红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

经期保健养生粥2、猪肝粥

取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

经期保健养生粥3、鸡汤粥

取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

经期保健养生粥4、花生牛筋粥

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取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

经期保健养生粥5、阿胶粥

糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

经期保健养生粥6、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

以上几款粥,配料简单,做起来也容易,如花,想做美丽的花,一定要注意补血益气哟。

总结:看完文章都是知道了哪些美食可以补女性身体了吧,文章中的做法你都学会了吗?如果记住了例假不想动手做饭也可以告诉你的另一半让他替你做哦!

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